lo korfa http://www.sfd.pl/Potrzebujesz_Diete_Masz_Pytania_ZAJRZYJ-t379384.html na jagodziankach i chlebie to ty masy nie zrobisz platki owsiane ew musli sniadanko: 100g owsianych + 300-400ml mleka + jajko 2 sniadanko: tunczyk + chleb ciemny obiad: kurczak + kasza/ryz/makaron + warzywa kolacja: twarog/tunczyk/chleb ciemny na noc: twarog przed i po [...]
[...] maxa.. co do szamki to rano 100g owsa, 4 jajka, 10ml oliwy, 3kap. dziennie MT, do tego po lyzce ostropestu, na noc popijam troche siemie lniane bo łapie mnie lekka zgaga, przez dzien zjadam m.w 150g ryzu, 700g schabu duszonego z warzywami na patelni/brokułami i na noc standard twaróg 250g 10ml oliwy i szczypior do tego jogurt naturalny mały..
[...] od razu robią, nie wiem, może przez miód i cynamon. Wcześniej nie da się ich obrucic, jeszcze się rozpadaja. To może wywale je i zostawie owsianke tylko? Wstawiłem je, żeby trochę urozmaicic. Co do węgli na noc- zrobie jak mówisz. Wywale, postaram się dowalic po trochę do każdego posiłku. Na noc zostanie twaróg+siemie+słonecznik+ew.oliwe dowale
[...] sie wchłania 12godz, chciałem takie białko poniewaz pózno mam treningi czasami.Pytałem o posiłki i diete.Jak juz wczesniej czytałem wiele postów bardzo duzo osób na noc je twaróg.Wiecie co on mi powiedział na ten temat ze bardzo mało je twarogu i nie poleca jego spozycia na noc a szczególnie w moim przypadku.Ja jadam 4 posiłki dziennie myslałem [...]
[...] + CYC Z INDYKA KURY JELSI NIE MOZESZ TAK ZROBIC TO OD BIEDY MOZE BYC TYLKO WYWAL SER ZOLTY TO NIE JEST NAJLEPRZY PRODUKT 3.Jeżeli mam trening to ok 13 Jajeczko twaróg JELIT O MA BYC PRZED TRENINGIEM TO BRAKUJE WEGLOWODANOW I TZREBA DAC SZYBKO WCHLANIALNE BIALKO A NIE TWAROG DAJ GO NA NOC NAJLEPIEJ 4 Jeżeli nie mam treningu 14-16 [...]
1.Śniadanie Tu kilka zestawów 1. -Mleko 2% lub 1.5%(organizm się przyzwyczaił do 2% :D) -Rodzynki -Orzechy Włoskie -2 Jaja 2. Placek Owsiany( To samo co w 1 poście) -Rodzynki -Orzechy -Jabłko(Banan już nie przez za wysoki I/G) .kup razową będzie ok 2.2 Śniadanie -Chleb Razowy -Twaróg Chudy lub Półtłusty mało bez dodatków tł roślinnych warzywa [...]
Nie solę w ogóle potraw, a cisiowianka ma trochę sodu, ale niektóre produkty spożywcze które jem(twaróg np.) są za pewne wzbogacane w tą sól jeśli to tak dobry konserwant, a muszyniankę piłem ciągle ostatnio na przemian z muszyną, ale jeśli obie zawierają głównie wapń, a ja już dostarczam go z mlekiem i twarogiem, to po co jeszcze muszynianka? -A [...]
[...] 1, godz 8:00 Wersja A: Płatki owsiane 85g (zalej na noc) Jabłko 80g Zmielone siemię lniane 10g/oliwa z oliwek 10g ( łączyć to czy dawać w zamian łacz ale miel świeżop twaróg półtłusty Razem: 500kcal, 20 B, 11 T, 80 W Wersja B: Płatki owsiane 85g Jajka(2) 120g Oliwa z oliwek 10g I z tego placuszek robie Razem 539kcal, 23 B, 25 T, 60 W [...]